Como saber se preciso de terapia?

Você não precisa estar em crise para fazer terapia. Se algo está pesando há algum tempo, se os mesmos problemas se repetem ou se você sente que perdeu o contato com quem é, já é motivo suficiente para procurar ajuda. A terapia não é só para quando tudo desmorona: é um espaço para entender o que você sente antes que o peso fique grande demais.

A dúvida que quase todo mundo tem

"Será que eu preciso mesmo?" "Os outros têm problemas maiores." "Eu dou conta sozinha."

Essas frases são muito comuns, e muitas vezes atrasam um cuidado que faria diferença. Pedir apoio não é sinal de fraqueza. É sinal de que você está levando a sério o que sente.

Sinais de que pode ser a hora

• Um cansaço que não passa, mesmo descansando.
• A sensação de viver no automático, sem se reconhecer.
• Os mesmos problemas aparecendo em relações e situações diferentes.
• Dificuldade de dizer não e de se colocar em primeiro lugar.
• O corpo dando sinais: aperto no peito, nó na garganta, tensão, noites mal dormidas.
• Uma perda, um fim ou uma mudança que você não consegue atravessar.
• Uma decisão difícil que você vem adiando há muito tempo.

Não é preciso ter todos. Se um deles está ocupando espaço demais na sua vida, já vale conversar com alguém.

Conversar com amigos não é a mesma coisa?

Conversar com amigos é muito importante e fortalece os vínculos. Mas algumas questões pedem ir mais fundo.

Na terapia você tem um espaço profissional e sigiloso, com alguém que não está envolvido na sua história, que escuta sem julgar e que tem ferramentas para te ajudar a entender por que as coisas se repetem, e não só a desabafar sobre elas.

E o medo de começar?

É normal sentir medo antes da primeira sessão: de não saber o que falar, de se abrir, de ser julgada. Muita gente vai com medo mesmo. Reconhecer o medo e, ainda assim, dar o primeiro passo já é uma forma de cuidado.

Você não precisa chegar com a história organizada nem saber explicar tudo. A primeira sessão serve justamente para isso: conhecer a sua história e entender o que te trouxe até ali.

Quando procurar outro tipo de ajuda

Se você está em sofrimento intenso, pensando em se machucar ou em risco agora, não espere a terapia: procure ajuda imediata. O CVV atende 24 horas, de graça, pelo telefone 188. Em emergência, ligue 192 (SAMU).

Se você já faz acompanhamento médico ou usa medicação, a terapia pode caminhar junto, sem substituir esse cuidado.

Como dar o primeiro passo

1. Admita para você mesma que algo está pesando.
2. Procure alguém com quem você sinta confiança. Vale perguntar como a pessoa trabalha.
3. Dê o primeiro passo pequeno: uma mensagem, uma pergunta.

Se quiser, esse primeiro passo pode ser comigo. Me chama no WhatsApp. Pode ser só um "oi".

Quem escreve

Lidiani Logobone é terapeuta corporal, atende desde 2002 e criou o Método Humano Raiz, que integra escuta, leitura do corpo e o cuidado com a raiz dos padrões que se repetem. Atende online e presencialmente em São João da Boa Vista-SP.

Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação profissional individual.